Saç Dökülmesinin Önüne Nasıl Geçilir?

Neredeyse herkes hayatı boyunca en az bir kere de olsa saç dökülmesi ile karşılaşır. Genetik ya da dış faktörler nedeniyle erkeklerin %50’si, kadınların ise %40’ı saç dökülme sorunuyla karşılaşmaktadır. Saçların dökülmesi genellikle, saçların incelmesi, büyüyen saçların azalması ve dinlenen saçların artışından dolayı meydana gelmektedir. Saç dökülmeleri erkeklerde alın ve tepe bölgelerinde gerçekleşir. Kadınlarda ise tepe bölgelerinde belirli bir bölümün azalması sonucu oluşur. Kadın ve erkeklerin saç dökülmeleri farklılık gösterir. Bunun yanı sıra kadınlar ve erkeklerde saç dökülme sebepleri de farklılık göstermektedir. Erkeklerin saç dökülme sebepleri genellikle genetik ya da hormonal olmaktadır. Kadınlar da ise stres ve gerginlik ağır basar.

Saçlar Neden Dökülür?

Kadınların saç dökülme dönemleri, saçları dinlenme fazındayken meydana gelmektedir. Gebelik, emzirme dönemi, doğum kontrol hapları, ilaç tedavileri, demir eksikliği, kansızlık ya da psikolojik olaylardan ötürü saçlarda dökülmeler görülüyor. Bu tarz sebeplerin dışında, saçı bakımsız bırakmak, düzenli bir şekilde uçlarından kestirmemek ya da sürekli şampuan değiştirmek, saç boyamak ya da perma gibi etkiler de bulunmaktadır. Saçlarda dökülmeler ya da kırılmaları engellemek için ise saçı gerekmediği sürece çok fazla toplamamak, özellikle de at kuyruğu yapmamak gerekiyor. At kuyruğu yapılan saçlarda, saç tellerinin fazla gerilmesinden dolayı kırılmalar ya da yıpranmalar gerçekleşiyor.

Saç Dökülmemesi İçin Öneriler

Saç dökülmesinin önüne nasıl geçilir diye soracak olursanız, saç kırılmalarını ve özellikle de dökülmelerini önlemek adına, saçlar ıslakken daha kırılgan olduğundan ötürü havluyla beraber kurutulmamalıdır. Saçlarınızı tararken de fırçalar kullanmak yerine geniş ağızlı taraklar kullanırsanız, saç dökülmesini daha aza indirir hatta önüne geçmiş olursunuz. Saçınıza düzenli bir şekilde bakım uygular veya 1 ila 2 ay düzenli bir şekilde uçlarından kestirirseniz de saçlarınız daha bakımlı ve gür duracaktır. Saç dökülmelerinize engel olmak için ise yapacağınız en mantıklı şey bitkisel yağlardan yardım almak olacaktır. Bitkisel yağlar, hiçbir şekilde kimyasal madde barındırmadığı ve tamamen doğal olduğu için saçınıza en iyi tedaviyi yapacaktır. Bu nedenle saçınızın ömrü uzayacak ve dökülmeler kısa sürede sona erecektir.

Saçlar İçin Evde Yapılabilecek Protein Maskeleri

Evde kendi maskenizi kendiniz yapmak isterseniz  bitkisel saç maskeleri tarifleri ve ayrıca saç maskeleri sizlerle olacaktır arkadaşlar.

Yıpranmış saçlar için malzemeler :Bir muz Birkaç damla badem yağı Yapılış ı:Muzu badem yağıyla karıştırın ve saçınıza masaj yaparak uygulayın. 15 DK kadar saçınızda bıraktıktan sonra maden suyuyla durulayın. Şampuanladıktan sonra  saç kremi sürün.

Kuru Saçlar İçin Malzemeler:
Bir çorba kaşığı bal Yarım fincan tam yağlı süt Yapılışı: Balla sütü karıştırıp saç derisine masaj yapın ve 15 DK bırakın. Yumuşak bir şampuanla yıkayın.

Dökülen Saçlar için Malzemeler :
Aşağıdaki malzemeler tek bir maske için değil farklı maskelerde kullanılmak üzeredir. Bu nedenle yapılışları okursanız her birinin ayrı maskeler olduğunu göreceksin. Malzemeler: Zeytinyağı Bal Tarçın 2 yumurta Alfalfa ıspanak Kişniş Badem yağı öncelikle yeşil yapraklı sebzeler havuç mango kuru kayısı tahıllar brüksel lahanası ve mercimek içeren protein açısından varlıklı bir diyetle beslenin.Yapılışı:

Maske 1:Zeytinyağı bal ve tarçını karıştırarak bir macun hazırlayınız. Bunu saç derisine masaj yaparak yedirin ve 15 dakika tutun. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Haftada 3-4 defa tekrarlayın.Saçları uzatmak için: Her gün alfalfa taze ıspanak ve taze kişniş sularını karıştırıp için. Bu saçlarınızın daha çabuk uzamasını sağlar.Maske 2: Günde 2-üç defa saç derisine badem yağı sürün. Bu saçlarınızın daha çok dökülmesini engeller.

Kırılan Saçlar için Malzemeler:
Hindistancevizi yağı Misket limonu suyu Yapılışı: Haftada iki defa misket limonu suyuyla karıştırdığınız hindistancevizi yağını saçlarınıza iyice  sürün.

Elektriklenen Saçlar için Malzemeler :
Bal Yapılışı: Bir çorba kaşığı balı 1 (bir) litre suyla karıştırıp bunu şampuandan sonra durulama suyunda kullanın. Saçınızı her yıkadığınızda kullanın.

Zeytinyağı  Maskesi için Malzemeler : 5 çorba kaşığı zeytinyağı 2 yumurta Bone Yapılışı: Zeytinyağı ve yumurtaları iyice  karıştırıp saçınıza iyice uygulayın. Daha sonra saçlarınızı boneyle yahut streçle örtün. 15 dakika beklettikten sonra iyice durulayın.

Derinlemesine Temizlik  Manzara için Malzemeler:
1 fincan taze sıkılmış limon suyu yahut sirke Yapılışı: Saçlarınızı şampuanladıktan sonra bir fincan limon suyu ve ya sirkeyi saçınıza döküp masaj yaparak iyice yediriniz. Ardından saçlarınızı durulayın. Saç kremi sürün ve yıkayın. Bu saçlarınızdaki bütün kiri alır ve saçlarınıza nefis bir parlaklık verir. Bu yöntemi 2 haftadan evvela tekrarlamayın.

Kepekli Dökülen  veya İncelen Saçlar için Malzemeler:
Çemen tohumu Yapılışı: çemen tohumlarını çektirin ve geceden suya yatırın. Elde ettiğiniz macunu saç derisine masaj yaparak sürün ve 10-15 dakika bırakınız. Yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu macun kepek dökülen incelen kırılan saçlar ve kellik bunun gibi sorunlara iyi gelir.

Yumuşak ve Parlak Saçlar için malzemeler :
Çeyrek fincan elma sirkesi ve Bir çorba kaşığı şifalı ot probleminize göre ihtiyacınız olan otu aşağıdaki listeden seçmeniz sizin leyinize olacaktır. genel saç bakımı için: Biberiye yaprakları ve ısırgan dulavratotu kökü mürver çiçekleri Kuru saçlar için: Papatya, kara, kafes otu kökü ve ısırgan mürver çiçekleri Yağlı saçlar için: Limon kabukları ve nane limon otu Yapılışı: saçınıza müsait otu kafi miktarda kaynayan suya atın ve 30 dakika tutun. Buna çeyrek fincan elma sirkesini de ekleyerek iyice karıştırın ve saçlarınızı şampuanlayın. Karışımı saçlarınıza yine tekrar dökün.

Parlak Saçlar için Malzemeler :
Bir portakal 1 çorba kaşığı bal Birkaç damla sandal ağacı yağı Yapılışı :Portakalın suyu su bal ve sandal ağacı yağını karıştırın. Bunu şampuan sonrası durulamada kullanın.

Saç Bakımında Yapılan Yanlışlar

Bazen kadınlar saç bakımında hatalar yapabilir.  Herkes tarafından doğru olarak bilinen bazı şeyler bulunmaktadır. Bunların yapılmasına ısrarla devam edilmesi ise, saçlarda bakımsız bir görüntüye neden olabilir. Bu yüzden saç bakımına yönelik yapılan hatalara dikkat etmek gerekir.

İyi Bir Bakım İçin Saçlar Sık Yıkanmalıdır:

Yanlış. Sık yıkanan saçların daha bakımlı görüneceği sadece bir yanılmadan ibarettir. Kuaförler durumun tam tersine olduğunu belirtirler. Saçlarınızı sık yıkamanız saçlarınızı zamanla yıpratacak ve eskisinden daha solgun gözükmesine yol açacaktır. Bu yüzden her gün veya iki günde bir olmak yerine, haftada 2 kez saç yıkamak daha iyi olacaktır.

Saçlar Güneşten Etkilenmez:

Yanlış. Güneşten sadece gözlerimizin etkilendiğini düşünürüz. Bu yüzden gözlerimizi koruyan ürünlerle daha sık ilgileniriz. Ama saçlarımızda en az gözlerimiz kadar güneşten çok etkilenmektedir. Saçları koruma yolları arasında pek çok şey bulunur. Bunların yapılmasıyla saçların korunmasını sağlayabiliriz. Öte yandan büyük şapkalar, koruyucu spreyler, koruyucu yağlar saçı güneşten koruyan şeylerden olacaktır. Özellikle yaz aylarında buna dikkat etmeli ve gözlerimizi önemsediğimiz kadar, saçlarımıza da dikkat etmeliyiz.

Organik Boyalar Saça Zarar Vermez:

Yanlış. Kadınlar son zamanlarda saç boyaları için organik boyalara yönelmiş durumdadırlar. Organik boya seçme nedenlerini ise zararsız buldukları olarak açıklarlar. Ama aslında organik saç boyaları da masum değildir. Kanıtlanmış bir durum olan bu durum, bu boyaların saça ve cilde zarar verdiğini ortaya çıkarmıştır. Bu yüzden sadece organik boya kullanımı da saçlarınıza zarar vermemenize yetmeyecektir.

Saçlar Sürekli Toplanmalıdır:

Yanlış. Bazı kişiler sabahtan gece yatana kadar aynı saç şeklini seçebilirler. Toplanan veya topuz yapılan saçlar aslında saçı kıran şeyler arasındadır. Ara sıra saçlar düz şekilde bırakılmalıdır.

Saçlarınızı Islakken Taramalısınız:

Yanlış. Saçların daha kolay taranması için saçların duştan sonra taranması tavsiye edilir. Ama bu yanılgıdan başka bir şey değildir. Islak saçların kırılması daha hızlı olacaktır. Aslında saçlarınızı kolay şekilde taradığınızı sanıyorken, kırıyor olabilirsiniz. Bu yüzden saçların taranması için biraz beklemenizde yarar vardır. Özellikle saçların doğal şekillerde kurutulmasından sonra, saçlarınızı taramanız daha iyi olacaktır.

Saç dökülmesi hakkında merak edilenler

Her insanın kafa yapısında yüz yüz elli bin saç teli vardır. Bazen fark edemediğimiz anlarda da, günde elli yüz adet arasında saç teli dökülmesi yaşanabilir. Günlük yaşanan bu saç dökülmesi, daha fazla saç telinin dökülmediği taktirde, kötü bir durum değildir. Aksine saç bölgesinde ki kılların büyüme ve dinlenme aşamalarının bir döngü içinde devam ettiğinin belirtisidir.

Saçların eskisi gibi gür, sağlıklı olmadığını fark etmeye başladığımız günler, saç dökülmesinin gözle görülür bir boyuta geldiğinin işaretidir. Saç dökülmesinin birçok nedeni olabilir. Bu sebepler erkek ve kadınlarda farklı nedenleri de barındırmaktadır. Vücudumuzda bulunan demir ve çinko değerlerinin olması gereken değerin altına düşmesi, B vitaminin azlığı, günlük hayatımız da yaşanan yoğun stresler, radyasyonla iç içe olmak, hormonal değişimler ve genler her insanda kadın erkek gözetmeksizin saç dökülmesine sebep olabilecek etkenlerdendir.

Erkeklerde saç dökülmesinin başlama yaşları kadınlara kıyasla daha fazladır. Kadınlarda ise menapoz döneminden sonra ki zamanlarda östrojen değerinin düşmesi saç dökülmesini arttıran en etkili nedendir. Kadınlarda, erkeklerle kıyasla alın kenarlarında açılma çok daha az görülür. Saç dökülmesi belli bir bölgede yoğunluk göstermez. Dökülmeler seyrelme şeklinde farklı bölgelerde gerçekleşir. Kadınlarda saç dökülmesine sebep olan diğer etkenlerin başında doğum kontrol hapları, hamilelik dönemi ,daha önce de belirttiğimiz menopoz dönemi ve menopoz dönemi sonrası yaşanan hormonol değişimler vardır.

Saç dökülmesi hem sağlığımız açısından bir şeylerin ters gittiğini belirtirken bir yandan da bizi psikolojik olarak kötü bir döneme itebilir. Günlük hayatımızda ki saçın yeri hem fiziksel olarak aksesuar niteliği taşırken, hem de kendimiz için uğraş haline gelmiş bir psikolojik rahatlatma görevini üstlenmişken bu tür bir olumsuzlukla karşılaşmak bizi bir süre aynalara bile küstürebilir. Saç dökülmesinin birçok tedavi yöntemi vardır. Ertelemek yerine, kendimizi daha da iyi hissetmek aslında artık bizim elimizdedir. Bu yöntemleri öğrenmeniz, profesyonel doktorlarımız tarafından bilgilendirilmeniz ve tedavi görmeniz için sizleri de bekliyoruz.

Saç Ektirmeden Önce Bilinmesi Gerekenler

Günümüzde yapılan saç ektirme işlemlerinde oldukça iyi sonuçlar alınabilmekte ancak bu sürecin hayal kırıklıklarına dönüşebilme riskinin olduğunu da unutmamak gerekir. Bu yüzden sürecin sağlıklı bir şekilde işlemesi için dikkat edilmesi gereken birçok hususun varlığı söz konusu. Saç ekimi yaptırmadan önce dikkat etmeniz gereken noktaları sizler için başlıklar altında açıklamaya çalışacağız.

Saçlarım Neden Dökülüyor?

Genetik olarak saç dökülmesinin sebeplerini kan testleri tespit etmek neredeyse imkansızdır, bu gibi testler ile hormon ve mineral eksikliklerine bağlı olarak gerçekleşen dökülmelerin tespiti yapılabilir. Ancak saç dökülmelerinin tek nedeni mineral eksikliği olmadığı için alttaki patolojinin çok iyi bir şekilde analiz edilmesi gerekir. Bu analiz tedavinin şekline, süresine ve başarı oranına mutlaka etki edecektir. Bu yüzden saç ekimi konusunda gerek teşhis gerekse operasyon kısmında tecrübeli doktorlar veya uzmanlarla çalışmak gerektiğini unutmayın.

Greft Sayısını Doğru Oranda Belirleyin

Saçlarım döküldüğünde nasıl olsa ileride ektiririm algısı ne yazık ki yanlıştır, bunu şu şekilde açıklayabiliriz: Ekim yaptırmak isteyen kişiden ekim öncesi donör bölge ismi verilen alanda kaç adet saç kökü olduğu yahut ekim esnasında ne kadar greft gerekli olduğunu belirlemek oldukça önemlidir. Bu bölgeden alınabilecek greft sayısı ise yaklaşık olarak 3000-4000 greft olduğu söylenebilir. Bu da başta söylediğimiz saçlarım nasıl olsa döküldüğünde ektiririm algısının yanlış olduğunu söylemek için yeterli bir sebeptir. Öte yandan saç ekiminin profesyonel olarak yapılmaması durumunda da saç kayıplarının meydana gelmesi veya greft sayısı hakkında alınacak yanlış bir karar yine hayal kırıklığı ile sonuçlanacaktır.

Mevcut Risklerin Önüne Geçin

Saç ekimi sonrasında derinizde yaşanacak travmalardan dolayı meydana gelebilecek olan kayıplar olduğu gibi, saç ekimlerinin başarısız şekilde gerçekleşebileceğini de unutmayın. Bu yüzden alanında tecrübeli ve referans sahibi ekiplerle çalışmak gerektiğini unutmayın. Mevcut risklerin önüne ancak tecrübe ile geçebilir ve süreci bu şekilde sorunsuz bir şekilde atlatabilirsiniz. Ülkemizin Avrupa’ya oranla saç ekimi konusunda önde olması nedeniyle bu alanda kalitesiz hizmet veren kuruluşların varlığının azımsanmayacak miktarda olduğunu da göz ardı etmeyin.

Saç ekimi öncesi sonrası

Saç ekimi öncesi sonrası

Saç ekimi yapılmadan önce saç kökleri dikkatlice kısaltılması ve alınması gerekir. Bu işlemden sonra ekimin yapılacağı bölgeye küçük bir iğne yardımı ile uyuşturma işlemi yapılır. Bunun ardından acı hissetmeyecek duruma gelinir ve işlemlerin tamamlanmasından sonra ağrı kesici verilerek, durumunuz hafifletilir. Fakat aşırı ağrıların oluşmadığını öncelikle belirtelim. Ensenizden alınacak kökler, dökülmeye karşı korunaklı olduğu için ömür boyu dökülmeyecek şekilde sizlerle beraber kalabilir. Başka birinin saç kökleri alınarak sizlere ekilemez, fakat aynı yumurta ikizlerinin saç kökleri kullanılabilir. Bunun haricindeki tüm olasılıklardan ekim yapılırsa, vücut bunu kabul etmeyecektir. Bölgesel yada saçlarınızın büyük bir bölümünün döküldüğü kişilere saç ekiminin yapılabileceğini, tüm bu operasyonların ameliyathane yapılması gerektiği, risklerin oldukça düşük seviyelerde olduğunu, fakat buna rağmen acil müdahaleler için gerekli yoğun bakım ünitelerinin yer aldığını belirterek, gönül rahatlığı ile kliniğimizde tüm saç ekim çalışmalarını yaptırabilirsiniz.

Saç dökülmesi

Uzmanlarımız, saç dökülme bölgelerini inceleyerek, saç analizi yapar ve nakil yapılabilecek kadar saç köklerine sahipseniz, çalışmaların ne şekilde gelişeceğine dair bilgileri sizlere anlatır. Ek olarak internet ortamında saçlarınızın yakından çekilmiş resimlerinizi ilgili personelimize ulaştırmanız durumunda, ön bilgi alabilmeniz de söz konusudur. Uzman plastik cerrah ve dermatolog kontrolünde, tecrübeli ekip tarafından müdahaleler yapılacağını, günlük hayatınıza işlemlerin ardından dönebilirsiniz. Burada önemli nokta ilk 10 gün kendinize dikkat etmeniz gerekecek konularda doktorunuzun tavsiyelerini dinlemek, eğer imkanınız varsa 2-3 gün dışarı çıkmadan (gölgede kalarak) dinlenmek olacaktır. İlk 10 gün içerisinde derinizde kalan küçük kabuklar onarılmış ve eski görünümünüze büyük ihtimalle kavuşmuş olacaksınız. Dilerseniz, bandana yardımı ile kabuklu deriniz kamufle edilerek, dikkat çekici taraflarını gizlemek sizlerin elinizdedir. Son olarak saç ekimi yapabilmeniz için 18 yaşından büyük olmanızın ve doktorunuzun onay vermesinin yeterli olacağını ekleyelim.

Saç Ekimindeki Ekilen Nedir

Fue saç ekimi

Nakledilenler (foliküler ünite) yani kişinin kendisine alınan saç köklerinden ibarettir. Biraz daha açarsak eğer nakledilen ikili, üçlü yada tekli olan saç deli barındıran anatomik yapı olarak tanımlayabiliriz. Bu şekilde olması ve kişinin kendisinden alınması, vücudun bunu kendisine ait olarak bilmesi, doğallık ve estetik açıdan verimli geçen operasyonlar dahilinde işlemlerin tamamlanmasını sağlamakta ve genellikle kişileri memnun edici sonuçların alınmasını tetiklemektedir.

 

Saç ekimi

Saç nakli için kullanılan 2 popüler yöntemden biri diğerine göre daha fazla tercih edilmektedir. Fue tekniği, Fut’a göre saç nakli yaptırmak isteyen bireyler tarafından başarı oranı, ağrısız ve estetik açıdan daha gösterişli olması sebebiyle rağbet görmektedir. Dikiş, yara izi, kesi gibi sorunların oluşmaması, ekim yapılacak alanda ön saç çizgisinin belirlenmesinden sonra kafa yapısında uyuşturma işleminin gerçekleştirilmesi, küçük mikro kanalların (0.5 mm) açılarak ağırlıklı ense ve diğer vücut bölgelerinden alınan saç köklerinin nakil yapılarak operasyonun tamamlanmasından ibarettir. Continue reading →

Saç Dökülmesinde Ne yapılmalıdır

Saç Dökülmesinde

Bazı web sitelerinde, forumlarda kulaktan doğma bilgiler ve kişilerin saç ektirmesi sonucunda elde ettiği tecrübeleri, bazı kullanıcıların anlattığını görüyoruz. Bu sebeple bir konuya açıklık getirmenin faydalı olacağını düşünüyoruz. Acaba saç ekiminden sonra ekilen saçlar tekrar dökülür mü? Harcadığım param, saçlarımın dökülmesi ile boşa gider mi? Açıklık getirmek için hemen anlatmaya başlayalım.

 

Ensenizden saçlar alındı ve saçlarınızın ekildiğini düşünün. Eğer ensenizde normalde saç köklerini dökülüyorsa ise, ekim yapılan bölgelerde kısmı dökülmelerin olması ihtimal dahilindedir. Fakat bu aşırı bir miktar olmayıp, oran olarak oldukça düşüktür. Özetlersek kişiler saçlarının tamamını kaybetmesi gibi söz konusu sonuç ortada yoktur. Eğer ki ensenizdeki saçlarınız normalde dökülmüyor ise başarı grafiği sizde daha fazla olduğunu, genetik yatkınlık açısından verimli sonuçları elde etmenizin daha fazla olabileceğini de eklememiz doğru olacaktır. Continue reading →

KAŞ EKİMİ NASIL YAPILIR

KAŞ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR VE KAŞ EKİMİ NASIL YAPILIR

Kaşlarımız yüzümüzün en önemli parçalarından biridir. Çeşitli sebeplerden dolayı kaşlarımızın şeklinden memnun kalmayız. Böyle durumlarda en basit yöntem kaş ekimi yaptırmaktır. Kaş ekimi basit bir yöntem olmakla birlikte iyileşme süreci çok kısadır. Ülkemizde uygulaması daha yeni başlanan kaş ekimi mutlaka uzman kişiler tarafından yapılmalıdır.

Kaşlar yüz ifadesini ortaya çıkartır. Bazı zamanlarda troid gibi hastalıklarda kaş dökülmesi olabilmektedir. Ayrıca yanıklarda, psikolojik problemlerde ve genetik sebeplerden dolayı kaşlarda seyrelme ve dökülmeler olabilmektedir. Günümüzde güzel görünüme önem veren pek çok kadın ve erkek kaş kayıplarına karşı uzun süre uğraşmak yerine basit yöntem olan kaş ekimini tercih etmektedir. Kaç ekimi yaptıracak kişinin öncelikle Continue reading →

SAÇ DÖKÜLMESİ İLE MÜCADELE

SAÇ DÖKÜLMESİ İLE MÜCADELE

Erkeklerin korkulu rüyası haline gelen saç dökülmelerine ne yazık ki tam anlamıyla çözüm bulunamamaktadır. Günümüz tıbbı sadece saç dökülmelerinin genel olarak genetik nedenlerden olduğunu tespit edebildi ama engel olamadı. Belki biraz yavaşlatmayı başarabildi. Saç dökülmesine her ne kadar kesin çözüm üretilmese de dökülme sonrası tedavi yöntemleri mesela saç ekimi gibi yöntemlerle bu sorun giderilebilmektedir. Saç dökülmesi yaşamayan baştaki kulak üzeri saçlı bölgelerden alınan saç kökleri açılan kanallara yerleştirilerek saç ekim işlemi gerçekleştirilir. Tabi ki bu işlemin yapılabilmesi saç dökülmesinin neden kaynaklandığına bağlı olarak ta değişebilmektedir. Saç ekim işleminde en çok dikkat edilmesi gereken konulardan bir tanesi bu işlemi yaptıracakları kişinin işinin ehli kişilerce yapılması gerekliliğidir. Aksi durumda görsel tatmin sağlamayan sonuçlarla karşılaşılır ki hem emek adına hem bedel adına zarar edilmiş olur. Peki hangi durumlarda saç ekimi yapılabilir. Continue reading →